健康养生法：中医养生时间表，简单实用！

中医哲学主张自然与人的统一，认为人是自然的有机组成部分，人类的生活习惯应符合自然规律。中医认为，不同的经脉在不同的时间起伏不定。

因此，每天需要遵守十二小时的健康维护规则，周食和阴湿是滋补肝，肺的重要时期，需要睡个好觉。下面的编辑为大家推荐一个简单实用的中医养生时间表，快点收集！

一、丑时：（1点至3点）

时间特征：气血流经肝经。

许多人是红脸，宏伟和充满活力的。有些人肤色呆滞，眼睛呆滞，手脚无力，精神萎靡。从人的外表可以看出，人的肝气不强，气血不足。

“如果肝脏得到良好的维护，它可以从体内排出毒素，并实现肝脏的储血和排毒功能。它看起来充满血液，肤色红润，精力充沛且视野清晰（肝脏向肝脏开放。眼睛）。当然很特别，年轻而美丽。”

相反，当一个人开始举肝时没有举肝时，他将不得不在丑陋的时期（1点至3点）社交，打麻将，看电视...如果您没有良好的休息，就无法产生良好的血液供应和能量。因此，当时间到了时，您要保持良好的睡眠，顺应时间并保持良好的睡眠以滋养肝脏。

健康提示：

1、确保充足的睡眠。对于夜班的女士们和先生们，该部门需要安排他们休息一下，以便肝脏进行补偿。

2、经常轻拍腿内侧中线的Jueyin Liver Meridian足，可以疏通经络，代谢废物并滋养肝脏。

3、心情愉快。愤怒会伤害肝脏并影响疏dr肝脏的功能。实现“三不”和“三喜”，即不要过分悲伤，不与别人吵架，不要嫉妒别人；乐于帮助他人，满足不断的幸福，终生寻求幸福，幸福并滋养肝脏。患有肝郁症的人可以选择中药逍遥散来安神养肝。

4、少喝酒。酒有湿热之邪，易损害肝脏。特别是混合的外国葡萄酒，例如：OX，龙舌兰酒，白兰地，伏特加，马提尼酒等，不适合中国人的体质。

5、经常饮用酵素排毒。改善肝脏功能，滋养和保护肝脏。

二、寅时：(3时—5时)

年表特征：气和血流同时在肺经中，并且肺经很繁华。肺部面对一百个子午线，所有组织和器官都被供以血液。它负责发布和抑制功能，并将肝脏中存储的新鲜血液输送到一百个子午线，以迎接新的一天的到来。

在银石，对健康人来说，它应该处于深度睡眠状态。深度睡眠用于完成生命从静态到运动的转换过程，并将能量和血液能量传输到全身的所有组织和器官。这是心肺功能重的时间。对于重症患者，有可能导致心肺功能衰竭。这也是患者死亡的时候。的原因。

健康提示：

1、良好的睡眠是滋养肺经的好方法，这样肺才能充分发挥作用。熬夜，社交，娱乐，跳舞和打麻将不能超过这个小时。现代医学研究还表明，在这一小时睡眠有利于激素的分泌，例如生长激素和黑色素。

2、保健方法，通常是拍打手的太阴肺经线，该线位于手内侧的前缘。

3、百合粥的介绍：百合10克（润肺清热）+ 50克粳米粥可滋补肺阴。

4、运动，呼吸新鲜空气并增加肺活量。

5、戒烟并限制饮酒。

6、少吃热，辛辣的食物；少吃油炸，高脂肪的食物，这些辛辣，油炸，油腻的食物容易损害肺和阴，特别是在秋天，要多加注意。

特别提醒：丑时（1点至3点），寅时（3点至5点），这两个小时对滋养肝和肺至关重要。也就是说，从凌晨1:00至5:00(丑、寅时)，您需要睡眠良好以滋养肝脏和肺脏。

三、卯时(5时—7时)

时间特征：气血流经大肠。大肠发达，有利于排泄。

中医常称其为“五更泻”，大约在五点腹泻，这个问题表现为大肠无力，主要是由于脾肾阳虚。

健康提示：

1、用这个小时清洁肠子。早晨，空腹时喝300毫升至500毫升含酶的水。

2、轻拍手的阳明大肠子午线，其位于手的外部前缘。

3、腹部按摩。顺时针方向为泄漏，逆时针方向为泄漏。顺序是右手向下，紧贴腹部，左手放在右手，灵活使用右手掌的大小，按顺时针方向按摩腹部肌肉30次。从右下腹部顺时针向上推，即升结肠，然后将其水平推到左侧，即横结肠，然后将其推到左下角，即降结肠，可以刺激大肠。肠并帮助消除体内垃圾；

4.早操。适当的运动，例如游泳，太极拳等，对肺活量都有好处。肺的柔和作用可促进胃肠蠕动，因为肺和大肠在外面。

四、辰时(7时—9时)

时间特征：气血通经胃。胃经很旺，对消化有好处。该吃早餐了。

民间谚语：“早上的姜能使肠胃温暖，晚上的姜就像刀和枪。”根据阴阳学说，滋补阳阳的好时间是白天，阴阳则是夜间滋阴的好时间。在暖胃的时候吃姜有益于胃肠道的分解水，身体健康。晚上吃姜不符合阴的营养。这是与时俱进的，因为生姜可帮助阳气并促进头发，而晚上食用会损害肺部和阴部。它被描述为“像刀和矛”。

健康提示：

1、充分意识到早餐的重要性。专家认为，早餐约占一天中食物消耗的50％。午餐的30％和晚餐的20％是合理的；它有利于营养的吸收和吸收。 “早餐是黄金，午餐是银，晚餐是铜。”因此，早餐不仅要好，而且要饱。一直吃早餐是健康长寿的重要因素之一。

2、轻拍脚部阳明胃子午线，将其置于腿部的外部前缘。

3、煮中药粥，如：Por，白术，沙参等，以养胃气和养阴。稀粥具有养胃理气的功能。

4、少吃辛辣和热的产品。如：辣椒，胡椒粉和油炸，高脂食物，以防止胃阴损伤。