生活在压力下？情绪波动？警惕精神健康问题

目前对心理健康的定义有不同的看法。

一般认为，心理健康是指以积极有效的心理活动以及稳定和正常的精神状态对社会，自然和自我变化做出反应的能力。

许多学者认为，心理健康本质上是一种状态，是一个在“平衡－不平衡－平衡”中不断发展的动态过程。

这里提到的“动力”反映在心理健康的相对标准上。

在不同年龄，不同文化背景，不同领域的条件下，对心理健康的要求是不同的，这是无法固定和统一的。

“动态”还体现在心理健康和不健康方面，没有明确的界限。

即使是一直保持精神健康的人，在这种情况下也可能表现出一些不健康的状态和行为。

具影响力的国际心理健康标准无疑是Maslow和Mittelman提出的10项心理健康标准：

①具有足够的自我安全感；

②能够充分了解自己并合理地评估自己的能力；

③人生理想和目标是现实的；

④不脱离周围的现实；

⑤保持人格的完整性与和谐；

⑥善于学习和从经验中成长；

⑦保持良好的人际关系；

⑧可以合理合理地发泄和调节情绪；

individual在个性和集体要求之间取得良好的平衡；

⑩能够在社会规范的框架内实现自我需求和价值观。

综上所述，中国精神卫生标准大致体现在三个方面：

自我和谐：自我意识，生活和学习能力，情绪健康；

人际和谐：和睦，良好的人际关系；

社会和心理和谐：角色功能，社会适应。

上面提到的“标准”可以作为参考，也可以作为改善心理健康的指导。

在实际操作中，要判断一个人的心理健康状况是否健康，有必要根据环境，背景，年龄和所处的时间等因素进行全面评估，而不仅仅是基于“标准。”

如何治疗“精神不健康”？

让我再次解释，“精神健康”或“精神不健康”不是一定的或静态的。

关于心理健康，一方面要注意。

研究证实，心理健康是身心健康的重要组成部分，不健康的心理状态可能会导致疾病。

例如，由于工作，家庭，婚姻，经济和其他方面的压力，个人处于持续的压力和沮丧状态。如果无法及时有效地进行调整，则可能会导致某些身体疾病（例如高血压，消化性溃疡等）或心理问题（例如焦虑，抑郁，失眠等）。

同时，这些疾病反过来会给心理健康带来挑战和负面影响。

另一方面，对于“精神不健康”的概念，我们不必太慌张，纠结甚至是自我替代。

由于心理健康是一个动态发展的过程，并且不是完全对的，黑白的，因此可以维持和促进心理健康以实现动态发展。

用于精神疾病，早期预防，早期发现和早期治疗；对于个人品格和能力，积极提高自我适应能力和适应能力，并积极改善人际关系，以帮助实现心理健康。

任何人，在生活的某些阶段或某些情况下，都可能遇到一些困难的难题，例如学习压力，考试焦虑，晋升压力，业务挫折，爱情挫折，婚姻危机，经济危机，肺炎的流行等。

在这些时候，诸如混乱，焦虑，沮丧，失眠和身体反应之类的问题可能是不可避免的，因此它们暂时进入“精神不健康”的状态。

如果自己，亲戚朋友的努力能够及时有效地调整自己的状态，那么这种“精神不健康”的状态自然就会变成“精神健康”的状态。

如果这样做的效果不明显，则应积极尝试其他可靠的方法，例如咨询正规的心理学家/心理医生以寻求改变。